台湾断信商讨者郭金水先生，对海外断食疗法作了永恒深化的商讨，曾编译《断食》一书。他归来了该疗法的谛视事项和适宜症是:

1.对什么病灵验?

把柄泰西和日本断食教导内行的实验敷陈，下列疾病容易获愈:

胃酸过多症、慢性胃肠炎、胃驰缓症、胃膨胀、胃下垂、胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡、直肠部疾患、肠结核、脱肠炎、盲肠炎、消化不良、养分不良、便 秘、下痢、腹膜炎、肝脏病、胆结石、黄疸。

腹黑病、高血压、动脉硬化症、糖尿病、痛风、脚气、肥壮症、贫血、关键炎、巴西德氏病、肾脏病、膀胱炎。

神经虚弱、换眠症、歇期底里症、头痛、癫痫、间歇性的神经痛。

鼻炎、蓄脓症、扁桃体炎。

肺结核、肋膜炎、咽喉炎、去气管炎、气喘、骨腐蛀病、瘰疬。

皮肤病、痔疾、梅毒、淋病、妇女病、疟疾。

上列之疾病有些只需周全两周短期的一次断食就全好，也有需反复三、四次，以致还有的需要三十至五十天的永恒断食才会好。这可能与病情的轻重及实质魄质的互异相关。

2.断食无效与不可断食的疾病

(1)断食不行顺利的疾病:

完全失明:完全失聪；聚首打针胰岛素五年以上的糖尿病:十年以上的肾脏病且并发高血压者；强度的腹黑瓣膜症；第二、三期的肺坏疽；末其癌症。

(2)不不错断食的疾病:

相称虚弱的第二、三期肺；肠出血常排黑便者;需要拘押的神经病患:成东谈主体重不及产三十三公斤者；出血中的胃溃疡；怒放性结核:不行步碾儿之虚弱者；需要手术的盲肠炎；癌肿；妊娠中妇东谈主。

3.断食季节

最好的断食季节是秋季，其次是春季、再是冬季，夏令似乎相比痛楚。不外学生、熟悉多利用暑期断食，是以此期考验实践也许多。

4.断食前应谛视事项

有龋齿的东谈主应于断食前疗养好。因断食中龋齿痛，不便捷看牙医，且劝诫炫耀，断食对龋齿无效。

其次要排除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，断食本事因得不到养分，常会溯食谈爬进口腔，是以应先喝适量 的驱虫剂。

在干涉崇拜断食之前，应先运转减食，原本一天定量三餐的东谈主，如贸然实行断食，体魄必不行适宜而产生猛烈的响应，极为不幸，故宜先逐渐递减食量。

　5.断食守则

(1)每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不行喝热水。热水是不行守护东谈主体的元气的。这和金鱼不行在冷热水中活命的意旨换取，是大天然真谛的机密场地，亦是今天科学难以解释之处。

水宜渐渐地喝，次数要多，每次以一小杯为度，断食中如果完全不喝水，频频一周就会因脱水而一火，若水分给与量弥散，则四、五十天也不至于要命的。

(2)逐日用冷水擦抹全身，不行洗温水澡。东谈主体在断食中，体内的老废毒素透过皮肤发散出来，因此皮肤恶浊发臭，为了保抓清洁，天天洗 澡是必须的。但是，热水会使东谈主晕眩难以耸立，易生缺点，宜幸免之，是以以冷水浴为宜。

在冰寒的严冬下断食的东谈主，以冷水洗 浴，至当今铁心尚无伤风之前例，此应是对疾病违抗力增强之最好诠释。

(3)断食中的过度算作易使身心困倦，加快对消断食所形成的天然支撑力。至于轻度的明白 、工作、念书并莫得什么妨碍，同期还不错袪除断食中的败兴情感，惟必须记得:切勿过分劳累。

(4)逐日服用缓泻剂。天然在断食前曾用蓖麻子油缓泻，但对长达十公尺的肠子，肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽，故应在断食本事再服用缓泻剂，使宿便得以排尽，如泻后仍便秘，则需实施灌肠以促排便。

(5)严禁烟酒，即使微量也会无益。原本有此青睐者在断食本事一般不会对烟草、酒发生兴味的，只会因习尚的枉然转变而略觉不正经遣散。有东谈主以致因断食而戒除了多年无法戒队的烟枉青睐。

除了这些原则以外，其他尖谛视的是:不可整天躺在床上，不然膂力会快速的松开而败落，应作念适合的室表里步碾儿或散播，其他静坐、优柔体操、腹式呼吸、指压、推拿；适合的看电视、听收灌音机、编织、成衣亦可。但仍要勿过于劳累。

(6)各样的体况变化

大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔，以致呈现玄色舌苔。呼气也带臭味，同期全身也会发散一种额外的臭气。初入断食寮时，扑鼻的臭味令东谈主难忍 的如入鲍鱼之次，等于由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种局面在尿液中也会走漏出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同期头生、全身荒疏、千里闷、像是乌云密布的阴天。这不外是滥觞四、五天的局面，以后就会转趋舒适'景观。

断食本事部分既无食欲，亦无空心感，一直要到补食期才会对食品产生强烈的逸想，故而断食的危境期是在补食期而不是在断食期。

断食中由于血液量并未减少，是以不会变得惨白、毫无血色，以致有东谈主形势显红润。体重则会逐渐减轻，初期逐日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤驾御。

天然不吃东西，逐日仍然照常排泄，那是宿便。其着色是玄色或茶褐色呈泥巴状，与泛泛大便大异，也有少数的\例外，而呈粉固状的。宿便的排除不单见于断食时，以致在泻肚时也不例外。宿便还是排出，顿觉身舒爽应付。

(7)不幸响应是快愈的先兆

一个体魄健康完全没病的东谈主，如果决食，不但莫得响应，也不会有不幸。便带病断食者可能会有下述各式症状:

断食后病愈前，带有一时的特地症状，这称这“断食的响应”。此如胃下垂、胃驰缓症等患者，会吐逆得厉害。将胃内的食品会娄吐出，这是由于胃收缩的关系；腹黑病东谈主动悸得更猛烈，名义上看来大约因为断食致使症状恶化，不外数日后便会觉景观的；又 癫痫病患常为断食而使发作次数增多，但发作越繁，则好得越快。

断食中的发热、、头疼、恶寒、荒疏等的特地局面是病愈的前兆，无谓惦念，忍着过几天就会排斥的。

这种响应因东谈主而异，即使是相同的病也会发生不同的现象，同期时候也不一致,有的断食第一日迅速响应，也有四五天才响应的，以致有的干涉补食期才出现。

不管怎样响应，天然痛楚，但要意志那是可喜的局面，是病将要好的瑞兆，应抓隆重乐不雅的格调与心机，等候回春之日的驾临。

　(8)成败的关键

①极危境的强烈食欲

完成了特定的断食、疾病就能病愈吗?谜底是接头的。断食仅仅打基础，完功是在于断食后的饮食养生。这一件工作如果不行作念好，不仅使断食为山止篑，以致有惹起大害之虞。

要而言之，断食后毫不行过食，过食乃晦气之源，故食欲天然强烈，但也必须压抑这种本能，要渐渐地增多食量。运转以糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增多蔬菜、鱼肉、临了智商恢还原本断信前的饮食。

②成果要三个月后智商发扬

断食的成果一般在三个月后才逐渐走漏出来，是以补食后十天或两周之内仍不见疗效，也不必失望，日久成果终会走漏的。特别枯瘦者的体重回复也是。断食后的食品要给与均衡的养分素、尽量减少食用白米饭，而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、生果等方面的给与。但胃肠不好者，难消化接收生蔬果、海藻所含的养分，是以宜用果汁机榨汁饮用。

断食后一个月内应谢绝男妇性关系，尤其是滥觞第一周尤其要王人备阻拦。

断信疗法有莫得失败而致死的实例呢?不错说是少这又少的。除了行径的失实，意志不执意，其契机险些是零。但因进食的不科学而无法充分发扬断食成果者则相称多』但一般来说、断食使得内脏器官等获取休息，排出休内老废料资、断根胃肠、血管使之干净，乃嫡亲生革新，对东谈主体还有益的。凡事有益就会有弊，利弊乃一体这两面，咱们不会因为偶发之山难就安于近况，以致明令废止登山算作。就危境而言，小者如蓝球、棒球 、游水，大者如赛车、跳伞等，也随时可能受伤，乃至丧命，但咱们并莫得因此而甩掉其中之乐趣与刺激，一噎止餐，仡大不智之举；断食也是,只在行径适合，防止戒慎，其危境性甚低，而就日前通盘的案例的痊病率来看，其对改日医学界的价值与孝敬，那是难以估料的。

身心净化算作-怎样进行断食

正确的断食疗法具有如下三个行径：

第一贪图减食本事：渐渐减少食品的给与；

第二断食期：剔除食品；

第三复食阶段：渐渐增多食品的给与。

如果你决定用果菜汁来改善你的健康现象，那你就必须作念好准备策动。滥觞给我方定下是二十四小时或三十六小时照旧七天的断食策动，同期严格加以实行。若要断食得手，你必须要有积极的意志力和坚抓。

第一行径：贪图减食本事（2天）

要使断食得手，贪图减食的工作就尽头热切。减食本事吃些容易消化的食品，饮食清淡减少肉类，给消化系统渐渐休息，尽量多吃些生的蔬菜，幸免高淀粉的蔬菜如马铃薯，多给与高水分及高纤维的食品，特别是包心菜、卷心菜、耶菜花、青瓜、番茄、红萝卜、西芹、青苹果、西兰花、木瓜、莴苣（玻璃生菜）、葡萄、橙、草莓、樱桃等，幸免给与含有化学物资、防腐剂等食品。

减食主要盘算推算在于减轻消化系统的工作，幸免酸性食品及均衡体魄的酸碱度。

第二行径：断食期（以七天断食法为例）

断食的第一或第二天你可能会感到饥饿感，尤其莫得作念好减食准备的东谈主，无论怎样，断食本事除了流质食品外，王人备谢绝食用任何固体的食品，以达到断食的疗效。

第二或第三天后，你就会感到：

饥饿感肃清；神气了了；情感褂讪；五觉（嗅、听、视、触、味）运转历害；体重减轻；膂力充沛。

上述局面因个东谈主的毒素多寡、心态有所判袂。同期还有可能出现下列局面：

排出宿便，又黑又臭；皮肤发痒或长疥；呼吸贵重；

头痛或吐逆；深色及带臭的尿液；女性阴谈分泌物增多；

疲困、无精神；头痛或胀气；来经前的各式症状；

口唇干裂或粗燥；容易昏厥、恶心；发冷发热；

月信提前或延后；舌苔、口臭。

以上局面可能抓续几天，视个东谈主的健康情况而异。这些局面都是泛泛的，无谓惦念，因为这是你体内毒素排出经过的势必局面，请耐性渡过。

断食本事你的谛视事项：

多喝水；多补足纤维；多休息；远隔重荷的生活、尽情享受断食；少看电视；少看报章杂志；幸免破费能量的猛烈明白；幸免念念考过多；幸免迟睡；不宜行房；不宜吃药（除了高血压、糖尿病和腹黑病例外）。

第一天：排毒

第二天：放手与代谢

第三天：排除旧损细胞

断食第一天至第三天只饮用果菜汁（去渣）早晚喝果汁，中午喝菜汁。

消化不良的可加木瓜；肝脏不好加苦瓜；高血压加红萝卜。

6—8杯/天（200毫升/杯）果菜汁；有条款的要每饮一次榨一次。莫得条款（上班）要一次多带的须加柠檬1/2个---抗氧化。

饮用行径：渐渐小口喝，千万不行大口喝。

第三行径：复食阶段

谛视：太快回复平时的饮食及算作，会形成健康问题。

断食的成败很大原因取决于复食进行得是否得手。在复食本事记取不要太慰劳我方，只可一丝多餐且只吃七分饱，因为断食后肠胃已经适宜消化液体食品（肠胃容量也变小）。如果在断食后迅速服食过量食品，则会影响所需要的成果，复食所需要的时候比断食的时候还长。如若三天断食则需要六天以上的时候来复食，且分红三个阶段进行复食安排。即：你所给与的食品是渐渐地从流质、半流质、半固体，然后回复到你泛泛饮食。

行径与要求如下：

第四、五天：在果菜汁中加一半果渣同吃，并运转加豆乳（如同养分早餐）。

第六、七天：高碱性菜汤（芹菜，红萝卜，菠菜，大洋葱，番茄）；碎肉汤，肉粥少许肉/每餐只许吃单一种肉类等。

第八、九天：基本回复到相比清淡的泛泛饮食水平；但不行暴饮暴吃开云体育(中国)官方网站，暂时不吃过硬食品，谛视选容易消化的食品。